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[文章分类:健康·娱乐 / 生活常识[阅读选项]
寒冷的天气、年终的晋升,生活或工作中的挫折都有可能使我们心情郁闷,烦躁不已。不要担心,在这里,专家提供了对付抑郁心情的好方法,详细地教你穿什么衣服,怎么娱乐等,相信可以帮助大家振作精神,重新找回快乐生活。 
  1、看一场浪漫电影
  伦敦医学中心的心理学家英格利德·科林斯说:“观看一场浪漫的电影,例如《卡萨布兰卡》等,也有很大帮助。电影中的图像和言语可以在我们的体内产生一种强有力的感情反应,浪漫的图像可以刺激释放爱意荷尔蒙和感觉良好的荷尔蒙。
  2、穿衣选黄绿色
  英格利德·科林斯建议称:“心情不好时可以穿得多彩一些,黄色和绿色都是很好的选择,而红色和黑色的衣服最好不要穿。绿色是大自然的颜色,给人以平衡的感觉,黄色则可以使你保持愉快和机敏,较淡的颜色可以帮助缓解疲劳。但是,黑色容易激起你的怒气,而红色虽然可以提升你的体内能量,但也有令人不安的作用。” 
  3、坚持健身锻炼
  爬楼梯这种练习可以促进体内血液循环,有益于激发心脏活力,帮助你改善自己的心情。而且,这是一种最简单的锻炼方法,你可以在上班或回家的时候顺便完成。
  4、忘掉过去
  英国阿尔法医院的心理学家罗纳尔多·布莱希称:“集中精力做事情可以使你忘掉过去,将全部注意力都放在手头的工作中。一般情况下,心情压抑的人总会想到过去不高兴的事情,后悔犯过的错误,担心未来面临的挑战和怀疑自我迎接挑战的能力。”每天抽出一定的时间想想现在,这样可以有效阻止那些令你不安的想法潜入脑海,从而改善你的心情。
  5、唱出好心情
  伦敦诺德夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家说:“或许提高心情的最简单方法就是唱歌,在唱歌的过程中你的呼吸得到调整,整个身体都会随着节奏运动,你还可以和其他人一起唱。无论你是唱歌、跳舞、玩乐还是静静地倾听,所有这些都是对你再好不过的事情。”
  6、摸可爱的宠物
  多项研究证明,人体在抚摸猫、狗等小动物时会产生血压降低和心跳放缓的作用,从而减少心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特皇后大学的心理教授德伯拉·威尔斯是人类与动物关系的研究专家,他指出:“与动物的交流可以产生一种安静效应,有助于人体缓解自身压力。”

 

文章作者:未知  更新日期:2005-11-09
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